Υπάρχουν πολλοί παράγοντες στην καθημερινότητά μας που μπορούν να επηρεάσουν θετικά την υγεία μας και να την κάνουν καλύτερη. Ένας από αυτούς είναι η ισορροπημένη διατροφή.
Η ισορροπημένη διατροφή ενισχύει σημαντικά την υγεία, μας βοηθάει να ρυθμίσουμε το βάρος μας σε φυσιολογικά επίπεδα, όπως και ποιες τροφές καταναλώνουμε και σε τι ποσότητες. Μας ωθεί να καταναλώνουμε θρεπτικά συστατικά που όντως έχει ανάγκη ο οργανισμός μας και μας δίνει ενέργεια.
Ποια είναι τα οφέλη της ισορροπημένης διατροφής για την υγεία
Η ισορροπημένη διατροφή για να μπορέσει να έχει νόημα, όπως και ορατά αποτελέσματα για τον οργανισμό μας, θα πρέπει να περιλαμβάνει ποικιλία τροφίμων και θρεπτικών συστατικών. Κρέας, ψάρι, φρούτα, λαχανικά, υγρά, πρωτεΐνες, βιταμίνες, υγιεινά λιπαρά είναι απαραίτητα για μια υγιεινή διατροφή.
Η ισορροπημένη διατροφή, εάν ακολουθείται σωστά, μπορεί να ενισχύσει σημαντικά την άμυνα του οργανισμού μας και να βελτιώσει την καλή λειτουργία του σώματος. Ο οργανισμός λαμβάνει όλα τα απαραίτητα για αυτόν συστατικά, έτσι έχει περισσότερη ενέργεια και ανταποκρίνεται καλύτερα απέναντι σε ασθένειες.
Επιπλέον, ενισχύει την καλή λειτουργία της καρδιάς και την αποφυγή καρδιαγγειακών νοσημάτων, όπως οξύ έμφραγμα του μυοκαρδίου και άλλα. Μια διατροφή χαμηλή σε αλάτι και λοιπά λιπαρά θωρακίζει έναντι των καρδιακών νοσημάτων και ρυθμίζει την αρτηριακή πίεση σε φυσιολογικά επίπεδα.
Η ισορροπημένη διατροφή μπορεί να βοηθήσει στην αποφυγή εγκεφαλικών επεισοδίων και να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης του καρκίνου του παχέος εντέρου και άλλων τύπων καρκίνου.
Ισορροπημένη διατροφή και ψυχική υγεία
Ένας άλλος τομέας στον οποίο μας βοηθάει η ισορροπημένη διατροφή, είναι στη διατήρηση της ψυχικής υγείας και τη μείωση του άγχους. Συμβάλλει δηλαδή γενικότερα στην ψυχική αναζωογόνηση, καθώς νιώθουμε πιο δυνατοί και πιο υγιείς.
Επιπλέον, αυξάνονται οι αντοχές μας και έτσι μπορούμε να ανταποκριθούμε καλύτερα στις υποχρεώσεις της καθημερινότητάς μας, όπως και στις δραστηριότητές μας.
Η ισορροπημένη διατροφή βοηθάει στην διατήρηση ενός υγιούς, φωτεινού και λαμπερού δέρματος. Η επιλογή υγιεινών τροφών από κάθε κατηγορία και ο σωστός συνδυασμός τους, μπορεί να φέρει εξαιρετικά αποτελέσματα και να ενισχύσει φυσικά την ελαστικότητα του δέρματος.
Τέλος, είναι σημαντικό να θυμόμαστε πως η ισορροπημένη διατροφή είναι απαραίτητη για όλους, ενήλικες αλλά και παιδιά. Ακόμα και τα παιδιά θα πρέπει να τρώνε υγιεινά και ισορροπημένα, ώστε να έχουν φυσιολογική ανάπτυξη, αποφεύγοντας παράλληλα την ανάπτυξη της παιδικής παχυσαρκίας.
Από όλα τα παραπάνω, συμπεραίνουμε τη σημασία της καλής διατροφής στη ζωή μας και από το πόσα πράγματα μπορεί να μας προστατεύσει, φτάνει να την ακολουθήσουμε σωστά.
Στην «Physiatriki Κέντρο Διαχείρισης Πόνου» γνωρίζουμε καλά τη σημασία της σωστής δίαιτας και γι’ αυτό προσφέρουμε υπηρεσίες διατροφής, όπως διατροφική αξιολόγηση, συμβουλευτική και εκπαίδευση.
